I søndags fik jeg lejet mig en cykel, så Rolf og jeg kunne komme ud og se lidt mere på øen og bjergene.

Vi startede ud med en tur fra Playa del Inglés på lige over 100 km og 1800 hm.

Det var en rigtig dejlig tur, men for dælen hvor synes jeg det var hårdt!

Mandag tog vi bilen til Arinaga, herfra havde vi planlagt en god runde op i bjergene.

Da vi kom frem til byen kunne vi fornemme at vejret i bjergene ikke var rigtig godt.

Derfor tog vi en hurtig beslutning og valgte at køre runden omvendt af hvad vi havde planlagt.

Vi startede med at cykle til Maspalomas, og da det begyndte at regne, valgte vi at bruge en lille times tid på formiddags kaffe her.

Da solen brød frem igen var vi klar til at begynde at klatre opad, og resten af turen blev ganske fin!

Det endte med ca. 92 km og 1600 hm.

Tirsdag startede vi med at køre til Bandama, for at besøge et vulkan krater. Vi gik hele vejen til bunden af krateret og gik en runde dernede (I øsende regnvejr).

Krateret er det nyeste på øen. Kun 2000 år gammelt.

For år tilbage har der været tradition for at der boede folk i krateret og dyrkede jorden dernede. I dag bor der (ifølge Tripadviser) kun én enkelt mand, på 85 år.

Vi mødte da også hans hund og så hans hus, men han skulle eftersigende være meget sky.

Om eftermiddagen, da regnen stoppede, tog vi en (såkaldt) rulletur. 25 km i nærområdet, med 700 hm!

Jeg synes ikke rigtig mine ben blev friskere af den tur…

Onsdag startede vi vores cykeltur hjemmefra. Vi cyklede mod Valsequillo, hvor vi var til marked i lørdags, og vi cyklede videre mod en større by; Telde.

Vi cyklede til Aguïmes, hvor vi også havde været igennem på vores tur mandag, og her besluttede vi os for at dele os. Rolf cyklede en ekstra sløjfe, mens jeg cyklede hjemad.

Jeg endte med at cykle 83 km og 1700 hm og Rolf cyklede 127 km og ca. 2500 hm.

(Han kom kun 30 min. Senere hjem end mig… Hmm…)

Da vi havde spist frokost, synes vi at det kunne være en rigtig god idé at gå en tur ned til San Mateo og se lidt mere på byen, og købe en frisk ration havregryn til morgenmaden.

Hvorfor vi synes det var en god idé var vi lidt i tvivl om da vi gik hjemad… 200 hm ned, 200 hm op igen, med ømme cykelben..

Efter aftensmaden har vi ikke planer om andet end at ligge med benene oppe!

GemGem

Cykeltræning Ferie Gran Canaria

I onsdags fik jeg afsluttet min praktik i Vestas.

Rapporten er afleveret og jeg kan nu se frem mod studiestart i Danmark.

Jeg fik sagt pænt farvel til min chef og min nærmeste kollega med en dejlig middag i byen, sammen med dem og Rolf.

Men inden studiestart er Rolf og jeg rejst til Gran Canaria!

Vi har lejet et hus i bjergene. Vi har taget både vandrestøvlerne, cykeltøjet og badetøjet med.

Ifølge kompasset på min mobil, ligger huset 970 meter over havet. Det betyder også at når det er overskyet, så bor vi højt nok til at vi bor i skyerne.

Det kan godt være en smule vådt til tider, men så er det fantastiske ved Gran Canaria at vi bare skal køre en lille time og så kommer vi til høj sol og lækker strand.

Det benyttede vi os af igår.

Vi startede dagen men en lang vandretur i det nærmeste område omkring San Mateo, som vi bor lige udenfor.

Heroppe i bjergene er der helt utrolig frodigt, i forhold til at øen er en vulkanø.

Her er så mange blomster og grønne planter. Det er virkelig smukt.

Da vejret blev til lidt for vådt tog vi bilen, som vi har lejet for hele ferien, og kørte til Maspalomas hvor der var høj sol og 20 grader.

Vi gik en lang tur rundt langs den sydligste kyst, i Maspalomas-klitterne (Dunas de Maspalomas).

Det var altså fantastisk!

Dunas de Maspalomas er et 400 hektar stort område der simpelthen minder om en ørken.

Det blæste rigtig meget igår, så vi traf den helt rigtige beslutning, og gik med vinden rundt om kysten.

Efter den lange gåtur, lagde vi os på en græsplæne i Maspalomas og slappede af. Vi spiste vores medbragte madpakker og efter at have hvilet benene, gik vi tilbage til der hvor vi havde parkeret bilen.

Inden vi kørte hjem fik vi os en cortado. Det skal man have når man er i Spanien!

Derefter kørte vi tilbage, op i skyerne, til vores lille bjerghus 🙂

PS. I morgen lejer jeg en cykel, så Rolf og jeg kan komme ud og cykle. Rolf har sin egen med 😉

Ferie Gran Canaria

Så sluttede en dejlig juleferie …

Den havde jeg virkelig brug for!

Rolf og jeg tog en relativ rolig start på arbejdet ved at tage en arbejdsdag på kontoret i Århus, inden vi kørte hjem til Lübeck.

På vej hjem lagde vi lige vejen et smut forbi Designer Outlet Neumünster.

Rolf ville give mig et par vandrestøvler i julegave, så når nu vi lige kom forbi skulle vi da lige ind og se om vi kunne finde et godt tilbud.

Jeg fandt da også et par rigtig lækre støvler fra Mammut!

Det bliver spændende at få dem prøvet af 😉

I dag har vi så været tilbage på kontoret.

Det øshamrende regnede til morges, og så skulle vi jo også have computer og alt muligt med, så det var helt sikkert klogest at tage bilen!

Det blev da også ved med at regne hele dagen, så den beslutning fortrød vi sket ikke.

Så kunne vi også handle ind på vej hjem.

I morgen er det så back on track!

Der skal vi op på cyklerne igen. Det bliver også meget rart at få rørt den tunge krop lidt.

Nu er vi også så småt gået igang med at tælle ned til næste ferie ..

15 arbejdsdage og så tager vi et smut til Gran Canaria.

Der skal jeg ud og prøve mine vandrestøvler af, og mon ikke vi også får os et par cykelture 😉

Jeg glæder mig!

Billedet her er fra Tenerife Januar 2017, sammen med Rolfs forældre

GemGem

Ferie Hverdagen Lübeck

Så fik jeg endelig sommerferie!

I den anledning bestemte jeg mig for at nu skulle cykel træningen altså igang igen!

Den første uge gik det lidt sløvt, jeg havde vidst også brug for at slappe af lidt, ovenpå al den eksamenslæsning..

Men i denne uge kom jeg igang!

Søndag kørte jeg Molteni Sprinten.

IMG_2471

Et rigtig sjovt event, der gik ud på at man skulle sprinte op af en 100 meter lang brostens bakke. Det gik ret godt!

Jeg vandt 🙂

IMG_2469

Mandag tog jeg en kort tur inden arbejde med et par gode intervaller, en kort men effektiv tur.

Tirsdag tog jeg endnu en kort tur. Denne gang sammen med Line, og den var måske lidt mere præget af hyggesnak end fart, men vi fik da kørt et par bakke intervaller 🙂

Onsdag cyklede jeg en tur med Rolf da jeg kom hjem fra arbejde. Det kan godt være at han har haft gips på armen i 6 uger, og ikke har cyklet, men benene fejlede nu ikke noget! ..og jeg fik da pulsen op 😉

I dag, torsdag, har jeg været ude og køre intervaller med CK Aarhus’ nye kvindehold, i dag med træner Michael.

Det var rigtig fed, og hård træning. Det var desværre lidt begrænset hvor meget jeg kunne give mig i dag, efter al den cykling i løbet af ugen.

Nu har jeg fortjent en hviledag i morgen! 🙂

Jeg for brug for den.. Jeg har nemlig tilmeldt mig et gadeløb i Aarhus på søndag, i forbindelse med TV2 på tour..

Spændende!

IMG_2468

Cykelløb Cykeltræning Ferie Ikke kategoriseret Kvindecykling

Maj måned har været lig med en masse aktiviteter…

På studiet er vi gået ind i eksamensperioden. Vi er igang med vores semesterprojekt og idag har jeg været til min første eksamen – Skriftlig statistik!

Det har krævet en del eksamenslæsning, og lange dage på skolen.

Og ikke nok med det, så har jeg også fået mig et studie job.

Jeg er begyndt at arbejde i Webike i Århus – og det er jeg rigtig glad for!

Men det kræver også en del planlægning at få tid til det hele, og samtidig holde hovedet koldt. Det er vigtigt for mig også at ligge tid ind til at lave ingenting.

Hvis hovedet er lidt for fyldt med lidt for meget, så bliver jeg nødt til at give mig selv plads til at slappe af og koble ud.

Jeg nægter simpelthen at blive stresset!

Her til aften har jeg været på cykeltur med Julie og Line.

Det havde jeg rigtig meget brug for. Jeg har nemlig ikke rigtig haft overskud til cykling på grund af eksamenslæsning og andre ting.

Julie kørte desværre ikke med os så længe.. Hun punkterede nemlig.

Og det var da noget værre bøvl!

13275217_10209735929974195_2098416090_o

Nu ser det godt nok ud som om jeg liiige ordner den punktering for Julie, men faktisk klarede hun det helt selv.

Hendes dæk var vanvittigt svært at få af, men det var nu hende selv der klarede det til sidst 😉

Desværre punkterede hun igen lige bagefter, så hun besluttede sig for at tage hjem i stedet for.

Det må kræve en revanche!

Line og jeg fik en dejlig tur, og vi opdagede nærmest ikke hvor mange klokken blev.

Det er nu også noget der hjælper på humøret, med sådan en dejlig cykeltur i lunt forårsvejr 🙂

Cykeltræning Kvindecykling

“Overtræning”

Det er nok noget der får de fleste til at trække lidt på smilebåndet.

Men den er altså god nok! Alle kan komme i overtræning, uanset niveau.

Jeg prøver så vidt muligt at bygge min træning op, stille og roligt, og lade kroppen vende sig til det nye pres jeg pludseligt udsætter den for.
Hvis ikke jeg gør det på den måde, ved jeg at jeg kan risikere at komme i overtræning.

Det er når man restituerer at min bliver stærkere!

IMG_1058

Vi kender nok alle sammen den der trætte følelse vi får i kroppen efter vi har været ude og træne, men faktisk er der nogle symptomer som man nok ikke lige ville gætte på var på grund af overtræning.

Symptomerne kan faktisk ligne symptomerne på stress.

Hvis du i længere tid føler dig uoplagt, mere træt of irritabel end normalt, kan det være begyndende overtræningssymptomer.

Det hele bliver kun værre hvis du så oven i købet ikke sover og spiser fornuftigt.

Hvis du føler dig usædvanlig træt når du vågner om morgenen, overtræt flere timer inden din normale sengetid, hvis du ikke kan presse dig selv til at træne hårdt, eller hvis du irriterer dig mere end normalt over småting f.eks. på jobbet, i hjemmet eller i fritiden, så kan det meget vel være tegn på overtræning.

 

10846792_10205666391639483_1064828928_n

To uger inden jeg skulle deltage i Brejning bakkeløb, mærkede jeg tydelige tegn på at jeg trængte til at hvile!

Jeg havde trænet en hel del, og også pænt hårdt i en længere periode, og det begyndte min krop at brokke sig lidt over.

Jeg havde så meget syre i benene, at jeg knap nok kunne gå op af trapperne på skolen, uden at skulle holde pause..

Så derfor, ugen inden jeg skulle deltage i Brejning bakkeløb, hvilede jeg en hel del. Ikke kun ved at holde mig af cyklen, men også ved at holde benene igang, uden at køre hårdt. Jeg holdte først fire dage helt fri, derefter kørte jeg et par ikke for hårde tur, hvilede en dag mere og trille så en kort og stille tur dagen før løbet.

Det virkede, og jeg følte faktisk at jeg havde gode ben, da vi skulle i gang med løbet.

Jeg kan kun gentage at det er vigtigt at hvile. Træningsmængden og presset på kroppen skal balancere med restitutionsmængden.

Ellers bliver du ikke bedre.

Så husk:

  • Ikke kun at træne hårdt, men også at hvile.
  • Spis rigtig og godt.
  • Få massere af væsk både før, under og efter træningen
  • Husk at få din søvn!

Og så får du mange flere gode oplevelser med din cykel! 🙂

IMG_4910

Cykeltræning